悟道数十年，昆仑顶上眠。红尘迷，世俗乱，总执着外界，丧失对身体关注，内观力下降，直觉渐渐退化。功夫深的人，入静后，能内听心跳，感受血流，以及肺气交换，脏腑运作的音。
所谓内音，它不是声，声是耳朵听到的，音可以无声，是一种频率。入静，体认，观照，洞察，都是关注身体。一般人静力浅，心乱，沉淀不下来，注意力不集中，感受不到身体运作机制。只知用身体享受，不知用身体修行，其实可惜了。
运动生热能，不要让自己冷下来，早上练功，使身体温热，运动排毒，有益身心健康。初练太极拳，先把自己抻开，慢慢柔和的，训练关节张力，然后学结构，重新进行整合。
摘的意思是脱开，由内而外轻挣，利用螺旋拧绞，内动扩张，开发深层筋膜。动得非常慢，全神贯注，轻触缓动，利用细小的劲，刺探串通腠理。不要小看慢功，有些细活儿，确实非慢不可。
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