严肃的兴趣、痛苦和欢乐，是悟。
一
茁长的灌木，葳蕤丰美，爆开的花儿，艳丽向阳。高壮的行道树枝叶纷披，像亲人张开的手臂，迎候着挥汗如雨的跑友。
第一个弯道出现了。蓝T恤，黑短裤，房老师一家三口抖擞地拉成了一个漂亮的弧线。
小房内倾着身躯，小雪豹一样斜飞了过去。他欣长的身影像一只乘风破浪的桨，破风向前。大房夫妻也乘风而追。
紧随其后的我右臂慢了半拍，右腿也趔趄了一下。不当减速的刹那，一对父女从我的左侧掠了过去。
飞扬的小马尾和匀速的步频叩合，上拉、下落律动感十足，步态翩然地过了灯笼桥。
摇过了灯笼桥，越过了荫凉亭，绕过了花篱，转过了最后一道弯……跑友们一步上主会场平旷处，距拱门400米，语音播报声就陆续响了。
第一公里配速破6？十公里，六圈，我能全程保持最佳配速并平安完赛？
快呀，跑呀。一袭素花改良旗袍的曼妙女子冲了上来。她举着自拍杆，冲着镜头，一边扮酷，一边鼓与呼。那一双大长腿向着前方狂奔。
洒满阳光的赛道上，有慢跑谈笑的，有拍照打卡的，也有分站点的志愿者和闲散的游客……水里游的，道上长的，空中飞的，它们也加入幕天席地的啦啦队。
第五圈了。一只只雪豹，风一样急闪而过。第一梯队的跑友已进入最后冲刺阶段。
2.8公里，我也剩两圈了。虽没有受过系统训练，但跑过九马，既然没有兔子的领跑，就自己作破风的兔子，以适合自己的黄金配速完赛10km了。
鼻子深吸一口气，又浅吸一口气，再从半开的嘴长呼而出……呼吸顺畅了，节奏稳住了，体感就回来了。
鲜花芳草丛中，蝴蝶在舞。宽廓又平坦的赛道上，浪涌向前的跑友在飞。隐藏在汹涌的人潮中，我向着终极目标匀速地摇去。
在1/4马拉松赛场上，除了跑团基友和我这样的落单者，前呼后应的，不是父女、母子，就是举家出征的。
同频共振的奔跑，让陌生的跑友彼此贴近，使相爱的人更相爱……一曲热烈而孤独的弦乐，像春雷之下的丁壮在野，像暴雨之后的闹田家，与每一颗苏醒的心灵遥相呼应，呼吸、生长、爱和生命都不再抽象，不具形体的喜悦和希望，比任何时候都来得真实可触。
二
记忆像自转的风车，在时间中逆行，遇见成长的寂寞与Personal Best的惊喜。
PB在“最美赛道”。
2023年4月22日，九龙湖竖琴式坡道与山明水秀，考验着每一位资深跑友，也考验半马新手。从镇海市民广场出发，跑过拱门，跑过民和路、西大河南路、镇海大道、九龙大道，我尾随300兔子，全面热身；在九龙湖养护站折返，我超了300兔子，转过九龙大道，追着“SuperStar”人才跑团，沿坡而上迎宾门。
青山远黛，近水含烟。九龙湖山林步道上，四千多名跑友正以铿锵的脚步征服一把自然的竖琴。一种蓬勃的信念在我的心里鼓荡，双脚自然也虎虎生风。
登上香山路，就是四湖连珠绿道即“最美赛道”。赫然在目的是，各色气球“兔子”正在能量补给站喝水。230兔子！趁补水之机，我混进兔子方阵，一路伴兔而跑，淋漓山野。
19，20，21……葱茏的树向后，碧玉的水入怀，我余勇可贾地上了最后一个坡道，用前脚掌着地加速向下冲，奔向九马的拱门。
来几张，记录首个半马！守在终点的“没有”，鼓励性地举起了手机。
林姑娘夫妻微马捷报。陈老师勇夺男子半马亚军。momo夫妻十指相扣，春风得意，改写了一部牛郎织女的喜剧。你也“马蹄疾”，居然甩了230兔子！
回望最后一个绿道陡坡，宛见230官兔头顶彩球在高高地飘，她们领航的正是“健康、慈爱、环保”的开心之旅和爱跑基金“一步一份爱”的绵薄之力。
姹紫嫣红开遍。城市绿道上，香樟摇着绿臂，花蕾初绽的绣球仰着笑颜，百花葳蕤的青草坡漾起一缕缕微风，氤氲着万物同体的欣悦与静和。
冲刺拱门的一瞬间，我有了严肃跑者的尊荣，脑子也重现那些浴血的时光。
半马，十五公里，十公里，七公里，五公里，三公里……6.12，6.6，7，7.4，8，8.9……
2022年7月8日，3.13公里，7分4秒，第一次打卡，因滑膜炎而暂停十年的跑步从此咕咚续航，满血复活的我成了严肃跑者“没有”旗下的一兵。
知命，不惑，而立，桃李年华，青春少女……森林公园，绿轴跑道，风华路，潼江河，卧龙山，蜗牛坡，青冈林……十年一个坐标，在路上的我以跑步的方式重启活力密码，和身体里那个未知的自己重逢、缠斗、互动映发。
三
万物生灵，在孤独中生长，又在孤独中壮大与衰亡。它们未必讨喜于人，却不缺少温柔以待。
不必说烟雨迷蒙的“水上森林”，也不必说如梦如幻的“天池仙境”，且看宁波植物园的四季之“闹”：庙会、舞龙的春光，月季廊架的明媚，早樱落红的浪漫，荷塘的香远益清，灯光秀的斑斓，观光小火车的复古与超现代……于“傲寒亭”前，巡睃“龙游”与“跳枝”，追慕“斗雪一枝和靖骨，迎春万朵放翁魂”中的骨与魂，淡香杳杳。千缸阵前，古沉木园和兰园串接的荷廊上，瞻望“卷舒开合，芙蓉向脸”的天真与明艳，瘦影亭亭，暗香盈怀。处处有景、面面生诗的宁波植物园一度成了一众“好色”之徒寻踪花树与植物进化之路的新式约会。
喜欢风吹麦浪的微响与丰收之望，喜欢一池草色万蛙鸣的热闹与静谧，喜欢九峰山踏雪寻梅的雅趣与西湖断桥残雪的清境，也喜欢月湖花月夜的落月摇情与空明……人生海海，品性同源者，蜜友也。
漂游泸沽湖，瞻望黄果树瀑布，月湖雪中探梅，天一阁观古今书藏，宁波帮博物馆寻港通天下商帮史……时光染香的花花世界，怎会少了我们虔敬而清澈的注目？
然，五谷为养、物象万千的减法生活中，执心所喜，各有千秋。
yue会秦腔，好闲庭漫步，有一种遗世的安静与优雅。小香风搭牛仔裤的花开，追越剧也追乐坛之星，一副金嗓子不常开，夫妻最浪漫的事是去大剧院欣赏“无论西东”的国际巡演，低调又高雅。犹记，因她夫君临时有会，我幸运地走进宁波大剧院，欣赏了一场柴可夫斯基《天鹅湖》的芭蕾舞剧。
垚垚善泳，笃爱新中式，视蜜为亲密连带中人，是知性美中的“浪里白条”。每上讲台，以修身旗袍搭小披肩为主调、点缀盘扣、斜襟、滚边或镶边，教法灵活，是名副其实的和雅之师。携伴游浪，也要讲究精致与完美……南明河上，望甲秀楼，小金莲配绣花鞋倒也应景。可雨补鲁天坑和马岭河峡谷，她还是绣花高跟，第一道陡阶她就因骨折而出局，悔不听良言。祸兮福所倚。取消回汕陪护老父亲计划的她，长宅甬城家中养伤。插花，钩织，微信读书，带小外孙，又迷上了中国时髦乐器——空灵鼓。朋友圈里，不是晒插花，就是分享《送别》《沧海一声》《云水禅心》等自录曲和读书笔记，静修自性之美，也共享艺术美学。
灵魂有趣、热爱生活的女子最得生活恩宠。垚垚和yue俩女儿先后嫁得良人，可疼的小宝入园清单已备好。独我家烟火清凉，择一隅而安。刷抖音，读小说，云遮雾罩的阁楼和书案成了刺猬的净室。女儿也不入时宜，工作之余，玩游戏，写游戏，老姑娘了还追梦，痴等她的“过儿”。
侍弄花草，烧几个小菜，读几页书，写几行不痛不痒的编按与评论，遛几圈毛宝和自个的腿，和蜜们就近浪一圈，就是退休倒计时的我最惬意的福利。
2023大半年，被装修事宜绊住了的我已无暇其它，唯有跑步和微信读书尚在坚持。因为以跑代步是家与公寓最经济的通勤方式，也是学院阳光乐跑圈最便宜的打卡模式。
四
读书和跑步，是人世间成本最低的生命保值方式。
孤独的运动，需要天性的契合，内心的热爱，严格的纪律性才可以坚持始终。热爱读书的村上春树如实说，他也如实做到。
书案的边缘是悬崖。于阔远与丰盈中，外窥人性，内审自我，滋养心灵也“荼毒”精神。
子非鱼安知鱼之乐？半马赛道上的官兔，还有备赛路上，为我扫盲、导引、鼓劲、塑性的“忍者”：没有、飞姑娘、momo妹、林姑娘和九马遛腿群。
九马合影照上，“没有”脸上绽开了饱满而酣畅的幸福。高级教师“没有”，是阳光乐跑团的精神智囊。从15年开跑至今，八年长征，全马>半马>10公里>3公里，一路酣畅地PB自我，一路无偿地“开发”跑友的活力密码和慧性人格，履践致远地兑现着他的心愿清单。如果没有这位热肠挂住却又冷眼看穿的严肃跑者的情感煽动和带节奏，就不会有九马的集体入坑与平安完赛，也就不会有一次次打卡之星或跑量之星的上榜。
在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。
伴生未来的长跑则是一马平川。朝阳和露珠，星辰与月光，阡陌与绿道，山色、水声、鸟鸣、草香……行景，行情，行心，行缘，行世界，从乡村小道摇向城市景观轴，我一路向着人生的终极目标摇去——摇落了如影随形的贪嗔痴慢疑，与过去的自己、现在的自己、可能的自己相遇、裂变、融合、安处。
跑步，是一个人磨练肉身、征服自我、蓄能开慧的修行，也是一群人激活智性、精神接力、公益赋能的善行。因为自律与共修，所以自渡、渡他。
春风朝煦时，愿和萧艾蒙其温，秋霜宵坠下，愿与芝蕙被其凉……
无垠的水面上扑翅的一定是白鹤？齐鸣的一定是鹭鸶？
原野上奔跑的是雪豹，还是兔子？
一棵开花的树/就是一群安处的鸽子。
林盘，花海，稻田，阡陌，绿道……沿着鸽子的哨音，我寻找着你。
镜听的沉默中，我们已然化身一群有骨骼的鸽子，飞渡沧海，完成自己。
一
茁长的灌木，葳蕤丰美，爆开的花儿，艳丽向阳。高壮的行道树枝叶纷披，像亲人张开的手臂，迎候着挥汗如雨的跑友。
第一个弯道出现了。蓝T恤，黑短裤，房老师一家三口抖擞地拉成了一个漂亮的弧线。
小房内倾着身躯，小雪豹一样斜飞了过去。他欣长的身影像一只乘风破浪的桨，破风向前。大房夫妻也乘风而追。
紧随其后的我右臂慢了半拍，右腿也趔趄了一下。不当减速的刹那，一对父女从我的左侧掠了过去。
飞扬的小马尾和匀速的步频叩合，上拉、下落律动感十足，步态翩然地过了灯笼桥。
摇过了灯笼桥，越过了荫凉亭，绕过了花篱，转过了最后一道弯……跑友们一步上主会场平旷处，距拱门400米，语音播报声就陆续响了。
第一公里配速破6？十公里，六圈，我能全程保持最佳配速并平安完赛？
快呀，跑呀。一袭素花改良旗袍的曼妙女子冲了上来。她举着自拍杆，冲着镜头，一边扮酷，一边鼓与呼。那一双大长腿向着前方狂奔。
洒满阳光的赛道上，有慢跑谈笑的，有拍照打卡的，也有分站点的志愿者和闲散的游客……水里游的，道上长的，空中飞的，它们也加入幕天席地的啦啦队。
第五圈了。一只只雪豹，风一样急闪而过。第一梯队的跑友已进入最后冲刺阶段。
2.8公里，我也剩两圈了。虽没有受过系统训练，但跑过九马，既然没有兔子的领跑，就自己作破风的兔子，以适合自己的黄金配速完赛10km了。
鼻子深吸一口气，又浅吸一口气，再从半开的嘴长呼而出……呼吸顺畅了，节奏稳住了，体感就回来了。
鲜花芳草丛中，蝴蝶在舞。宽廓又平坦的赛道上，浪涌向前的跑友在飞。隐藏在汹涌的人潮中，我向着终极目标匀速地摇去。
在1/4马拉松赛场上，除了跑团基友和我这样的落单者，前呼后应的，不是父女、母子，就是举家出征的。
同频共振的奔跑，让陌生的跑友彼此贴近，使相爱的人更相爱……一曲热烈而孤独的弦乐，像春雷之下的丁壮在野，像暴雨之后的闹田家，与每一颗苏醒的心灵遥相呼应，呼吸、生长、爱和生命都不再抽象，不具形体的喜悦和希望，比任何时候都来得真实可触。
二
记忆像自转的风车，在时间中逆行，遇见成长的寂寞与Personal Best的惊喜。
PB在“最美赛道”。
2023年4月22日，九龙湖竖琴式坡道与山明水秀，考验着每一位资深跑友，也考验半马新手。从镇海市民广场出发，跑过拱门，跑过民和路、西大河南路、镇海大道、九龙大道，我尾随300兔子，全面热身；在九龙湖养护站折返，我超了300兔子，转过九龙大道，追着“SuperStar”人才跑团，沿坡而上迎宾门。
青山远黛，近水含烟。九龙湖山林步道上，四千多名跑友正以铿锵的脚步征服一把自然的竖琴。一种蓬勃的信念在我的心里鼓荡，双脚自然也虎虎生风。
登上香山路，就是四湖连珠绿道即“最美赛道”。赫然在目的是，各色气球“兔子”正在能量补给站喝水。230兔子！趁补水之机，我混进兔子方阵，一路伴兔而跑，淋漓山野。
19，20，21……葱茏的树向后，碧玉的水入怀，我余勇可贾地上了最后一个坡道，用前脚掌着地加速向下冲，奔向九马的拱门。
来几张，记录首个半马！守在终点的“没有”，鼓励性地举起了手机。
林姑娘夫妻微马捷报。陈老师勇夺男子半马亚军。momo夫妻十指相扣，春风得意，改写了一部牛郎织女的喜剧。你也“马蹄疾”，居然甩了230兔子！
回望最后一个绿道陡坡，宛见230官兔头顶彩球在高高地飘，她们领航的正是“健康、慈爱、环保”的开心之旅和爱跑基金“一步一份爱”的绵薄之力。
姹紫嫣红开遍。城市绿道上，香樟摇着绿臂，花蕾初绽的绣球仰着笑颜，百花葳蕤的青草坡漾起一缕缕微风，氤氲着万物同体的欣悦与静和。
冲刺拱门的一瞬间，我有了严肃跑者的尊荣，脑子也重现那些浴血的时光。
半马，十五公里，十公里，七公里，五公里，三公里……6.12，6.6，7，7.4，8，8.9……
2022年7月8日，3.13公里，7分4秒，第一次打卡，因滑膜炎而暂停十年的跑步从此咕咚续航，满血复活的我成了严肃跑者“没有”旗下的一兵。
知命，不惑，而立，桃李年华，青春少女……森林公园，绿轴跑道，风华路，潼江河，卧龙山，蜗牛坡，青冈林……十年一个坐标，在路上的我以跑步的方式重启活力密码，和身体里那个未知的自己重逢、缠斗、互动映发。
三
万物生灵，在孤独中生长，又在孤独中壮大与衰亡。它们未必讨喜于人，却不缺少温柔以待。
不必说烟雨迷蒙的“水上森林”，也不必说如梦如幻的“天池仙境”，且看宁波植物园的四季之“闹”：庙会、舞龙的春光，月季廊架的明媚，早樱落红的浪漫，荷塘的香远益清，灯光秀的斑斓，观光小火车的复古与超现代……于“傲寒亭”前，巡睃“龙游”与“跳枝”，追慕“斗雪一枝和靖骨，迎春万朵放翁魂”中的骨与魂，淡香杳杳。千缸阵前，古沉木园和兰园串接的荷廊上，瞻望“卷舒开合，芙蓉向脸”的天真与明艳，瘦影亭亭，暗香盈怀。处处有景、面面生诗的宁波植物园一度成了一众“好色”之徒寻踪花树与植物进化之路的新式约会。
喜欢风吹麦浪的微响与丰收之望，喜欢一池草色万蛙鸣的热闹与静谧，喜欢九峰山踏雪寻梅的雅趣与西湖断桥残雪的清境，也喜欢月湖花月夜的落月摇情与空明……人生海海，品性同源者，蜜友也。
漂游泸沽湖，瞻望黄果树瀑布，月湖雪中探梅，天一阁观古今书藏，宁波帮博物馆寻港通天下商帮史……时光染香的花花世界，怎会少了我们虔敬而清澈的注目？
然，五谷为养、物象万千的减法生活中，执心所喜，各有千秋。
yue会秦腔，好闲庭漫步，有一种遗世的安静与优雅。小香风搭牛仔裤的花开，追越剧也追乐坛之星，一副金嗓子不常开，夫妻最浪漫的事是去大剧院欣赏“无论西东”的国际巡演，低调又高雅。犹记，因她夫君临时有会，我幸运地走进宁波大剧院，欣赏了一场柴可夫斯基《天鹅湖》的芭蕾舞剧。
垚垚善泳，笃爱新中式，视蜜为亲密连带中人，是知性美中的“浪里白条”。每上讲台，以修身旗袍搭小披肩为主调、点缀盘扣、斜襟、滚边或镶边，教法灵活，是名副其实的和雅之师。携伴游浪，也要讲究精致与完美……南明河上，望甲秀楼，小金莲配绣花鞋倒也应景。可雨补鲁天坑和马岭河峡谷，她还是绣花高跟，第一道陡阶她就因骨折而出局，悔不听良言。祸兮福所倚。取消回汕陪护老父亲计划的她，长宅甬城家中养伤。插花，钩织，微信读书，带小外孙，又迷上了中国时髦乐器——空灵鼓。朋友圈里，不是晒插花，就是分享《送别》《沧海一声》《云水禅心》等自录曲和读书笔记，静修自性之美，也共享艺术美学。
灵魂有趣、热爱生活的女子最得生活恩宠。垚垚和yue俩女儿先后嫁得良人，可疼的小宝入园清单已备好。独我家烟火清凉，择一隅而安。刷抖音，读小说，云遮雾罩的阁楼和书案成了刺猬的净室。女儿也不入时宜，工作之余，玩游戏，写游戏，老姑娘了还追梦，痴等她的“过儿”。
侍弄花草，烧几个小菜，读几页书，写几行不痛不痒的编按与评论，遛几圈毛宝和自个的腿，和蜜们就近浪一圈，就是退休倒计时的我最惬意的福利。
2023大半年，被装修事宜绊住了的我已无暇其它，唯有跑步和微信读书尚在坚持。因为以跑代步是家与公寓最经济的通勤方式，也是学院阳光乐跑圈最便宜的打卡模式。
四
读书和跑步，是人世间成本最低的生命保值方式。
孤独的运动，需要天性的契合，内心的热爱，严格的纪律性才可以坚持始终。热爱读书的村上春树如实说，他也如实做到。
书案的边缘是悬崖。于阔远与丰盈中，外窥人性，内审自我，滋养心灵也“荼毒”精神。
子非鱼安知鱼之乐？半马赛道上的官兔，还有备赛路上，为我扫盲、导引、鼓劲、塑性的“忍者”：没有、飞姑娘、momo妹、林姑娘和九马遛腿群。
九马合影照上，“没有”脸上绽开了饱满而酣畅的幸福。高级教师“没有”，是阳光乐跑团的精神智囊。从15年开跑至今，八年长征，全马>半马>10公里>3公里，一路酣畅地PB自我，一路无偿地“开发”跑友的活力密码和慧性人格，履践致远地兑现着他的心愿清单。如果没有这位热肠挂住却又冷眼看穿的严肃跑者的情感煽动和带节奏，就不会有九马的集体入坑与平安完赛，也就不会有一次次打卡之星或跑量之星的上榜。
在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。
伴生未来的长跑则是一马平川。朝阳和露珠，星辰与月光，阡陌与绿道，山色、水声、鸟鸣、草香……行景，行情，行心，行缘，行世界，从乡村小道摇向城市景观轴，我一路向着人生的终极目标摇去——摇落了如影随形的贪嗔痴慢疑，与过去的自己、现在的自己、可能的自己相遇、裂变、融合、安处。
跑步，是一个人磨练肉身、征服自我、蓄能开慧的修行，也是一群人激活智性、精神接力、公益赋能的善行。因为自律与共修，所以自渡、渡他。
春风朝煦时，愿和萧艾蒙其温，秋霜宵坠下，愿与芝蕙被其凉……
无垠的水面上扑翅的一定是白鹤？齐鸣的一定是鹭鸶？
原野上奔跑的是雪豹，还是兔子？
一棵开花的树/就是一群安处的鸽子。
林盘，花海，稻田，阡陌，绿道……沿着鸽子的哨音，我寻找着你。
镜听的沉默中，我们已然化身一群有骨骼的鸽子，飞渡沧海，完成自己。
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