原以为晨起是件难事，但经历过几次极为自觉起床的行动，立马便颠覆了夜跑思维。深秋已过，添衣渐厚，日短夜长的黑确实有些令人望之却步。索性习惯已改，剩下便是坚持了。
之前，听说跑团常有人跑山强化训练的事，这在我看来这是件极困难的事，多数人爬山都气喘难当，何况跑。虽如此，我仍想尝试，渴望能够突破，想看看这到底是何种体验。
同跑步达人“兰老师”一起跑山，之所以称他为老师，是因兰老师是我跑步的启蒙老师，第一回参加黄石马拉松如没有他的鼓励，我亦不能成行。兰老师的跑步理念开放且豁达，他灌输给我的信念首先是循序渐进自我提升，跑步心率尤为重要，有氧跑比无氧更好，在心肺舒适的范围内提升，跑步的质量才会在愉悦中飞跃。
跟兰老师约好去跑山。五点多起床，差不多六点从八卦嘴出发，兰老师带我先起步慢跑，慢跑会促使身体机能逐渐苏醒，身体器官与筋骨逐步协调，犹如一台机器，在电力充足中和谐运转起来。此时夜尚未散尽，路上几乎不见行人，我们一路小跑着，与迎面而来的清冷空气擦肩而过。
跑至石料山附近时，脚下忽然不知被什么硬物绊了一下，膝盖与手掌同时惯性地摔倒，好惨，重重一跤，左边膝盖侧边痛感强烈，右边隔着衣物似乎只伤了皮肉。而一位陌生男士正在我前方路过，霎时觉得不好意思，我立马从地上爬起，忍住手掌和腿的痛，想揉又担心影响速度，便顺势摸了几下作罢。
兰老师只一味地跑着，彼此没有语言过多交流，因跑时聊天会影响呼吸的节奏，特别对我这新手而言，呼吸影响着心肺状态。而后面跑完，才发觉裤子左边膝盖处磨破了一个洞。那是后话了。从八卦嘴到李家坊洞口五公里路程，由于要经过草甸，跑时需保留体力。
沿着台阶跑，很快只能以步朝前，兰老师为了照顾我，尽量降低跑速，跑前他对我说起，怎么慢都行，只要不停就行。
算起来，已好久没爬山了，而这次不仅是爬山，连走带跑兼济着速度，对体力更是种挑战。草甸有两座山头，经过第一座山头时，兰老师纪念性的帮我在那块标志性写有“草甸”大石前拍照打卡。此时深秋时节，遍地的草大半已被割倒，一小半仍在山间招摇着。
抵达第二座山头，兰老师说要在八点赶到月亮山，这便预示不能在半路上太多停留。高高低低，起伏不平的路，速度仍不能以跑来计算，平均配速是十几分。
秋野的小菊一簇簇在路边静默，它们分明的花瓣像极了孩童清澈的眼睛，好奇中透着野性的天真。没时间与它们近距离接触，小菊花，我会记住你们，在我途经的岁月有你们闪动的美丽。
最难是从张万有不断递进的石阶，以及采石场又长又陡的坡道，很想一鼓作气跑上去，但肺活量不肯配合，只能低速度跑，兰老师依旧在前，他以慢跑的节奏带领着我，不愧运动达人，几天跑一次半马的体力并非我能达到的。
在跑团，一月跑量二百，三百，四百公里的大有人在，他们无时无刻不在告诉我们，凡事皆有可能，人的潜力是无限的，它全凭你的奋发与努力。而我的动力则将它当作一种习惯，在日常生活里锻炼体魄，令健康持久而已。
采石场至福利院一路引坡而上，走走停停，停停走走，我一路保持着与兰老师几米的距离。这条路偶有爬山的人和游览的车辆经过，九月九重阳，登山者应该不在少数。八点到达月亮山顶时，不禁一阵凉风袭来，天色原本阴暗，此时更显得低沉。发射塔顶上已有许多休整的人，或聊天或饮水拍照，我们也稍作停留，兼或调整心率呼吸。
风吹动发丝乱飞，奔跑所带动身体的热能，全然可以抵御山风的侵袭，那刻只觉通身舒畅，身心皆无违和感。从月亮山顶俯瞰城市建设，它像一扇窗打开黄石的新奇与变化，感受着它的不同，旧貌换新颜高楼大厦已在规划之中，大势所趋，就如这条蜿蜒而下的山间大道，人车皆往，乐而忘返。
月亮山大道直通美林山庄与飞云公园，这条路跑起来毫不费力，配速忽地提五分多，因坡道对膝盖会因速度过大而产生冲击的影响，特别身体前倾，力量灌注于下身肢体，因而对速度需有所控制。愈坡度拉长，愈要收住腿脚的力量。
兰老师运动软件报数已跑十二公里，沿路跑下，真如一阵风刮过，似完全脱离了之前的困窘和肌肉乳酸的难受。我想到前不久那次夜跑半马，最后几公里最为难熬，而最难的那次是2019年半程马拉松最后二公里简直是撑着跑完的，那全是因初跑者，跑量未达到，才会有近乎跑崩的感觉。
想起那次参加马拉松有些拼，全然没有兰老师说的那般轻松，边拍照边享受美食，半路虽有拍照，但自己饮水几乎很少，在消耗过大时没有补充碳水更是不可取，只在最后补充了两根香蕉。兰老师大呼，真划不来，才吃那么少，没有玩出马拉松轻松自由的“高度”。
经过飞云山公园时，天空霎时亮了，澄蓝的天游动着纯白的云彩，阴郁散去，大地晴朗无限。风也骤然停下，和风煦日，九月九重阳节，原本就应是祥和的模样。
路上行人渐多，欢愉随处可见。说重阳是老人节，其实老的不在于容貌，而在心态，或者应说没有绝对的老，有些人心比身体更老得快更为迟钝，那是自我放弃无药可救的老。
现实生活里，年轻人的惰性倒不如老年人健步如飞，被网络影响禁锢的一代人，他们痴迷于手机与电脑的虚拟世界，常常忘却了自然界的美，运动不只是走出狭小空间，更是在锻造中获得豁达与乐观的心境。
我跑步从最开始五公里，到后来十公里，以至于半程马拉松，在这个过程中在逐步地挑战与突破自己，它不仅是挥汗如雨的体验，更在于不断积累身体的能量，不断感受生命潜能，在奔跑中放飞自我的心灵。跑步能刺激产生许多的多巴胺，产生愉悦感，这是它的“”美感”和对人们无限的吸引力。
从飞云山下，全程跑完半程时间是早上8点57分，全程3小时3分，虽已超出了半程的最终结束时间，但兰老师却肯定我这次跑山的成果，比之前那次半马要强上许多，毕竟我们只需要进步与激励，而不仅仅是比赛强硬的规则。
成绩不重要，更重要的是经历了人生第一次跑山，虽并非全程跑着行进，但在此过程中的坚忍却是平常不能体验的。享受过程，就如同享受秋风的猛烈，它迷住了我发梢，我的双眼，不断在耳边鼓吹舒畅的况味与拼博的乐趣。
草甸的风，月亮山的辽阔，它们以同样的心性与力量护佑我前行。重阳节，初心不老，九月九，菊香悠然，让我们带着年轻的心上路，奔跑纵横，在无限醉人的秋色徜徉，在无恙的岁月登高远眺。
之前，听说跑团常有人跑山强化训练的事，这在我看来这是件极困难的事，多数人爬山都气喘难当，何况跑。虽如此，我仍想尝试，渴望能够突破，想看看这到底是何种体验。
同跑步达人“兰老师”一起跑山，之所以称他为老师，是因兰老师是我跑步的启蒙老师，第一回参加黄石马拉松如没有他的鼓励，我亦不能成行。兰老师的跑步理念开放且豁达，他灌输给我的信念首先是循序渐进自我提升，跑步心率尤为重要，有氧跑比无氧更好，在心肺舒适的范围内提升，跑步的质量才会在愉悦中飞跃。
跟兰老师约好去跑山。五点多起床，差不多六点从八卦嘴出发，兰老师带我先起步慢跑，慢跑会促使身体机能逐渐苏醒，身体器官与筋骨逐步协调，犹如一台机器，在电力充足中和谐运转起来。此时夜尚未散尽，路上几乎不见行人，我们一路小跑着，与迎面而来的清冷空气擦肩而过。
跑至石料山附近时，脚下忽然不知被什么硬物绊了一下，膝盖与手掌同时惯性地摔倒，好惨，重重一跤，左边膝盖侧边痛感强烈，右边隔着衣物似乎只伤了皮肉。而一位陌生男士正在我前方路过，霎时觉得不好意思，我立马从地上爬起，忍住手掌和腿的痛，想揉又担心影响速度，便顺势摸了几下作罢。
兰老师只一味地跑着，彼此没有语言过多交流，因跑时聊天会影响呼吸的节奏，特别对我这新手而言，呼吸影响着心肺状态。而后面跑完，才发觉裤子左边膝盖处磨破了一个洞。那是后话了。从八卦嘴到李家坊洞口五公里路程，由于要经过草甸，跑时需保留体力。
沿着台阶跑，很快只能以步朝前，兰老师为了照顾我，尽量降低跑速，跑前他对我说起，怎么慢都行，只要不停就行。
算起来，已好久没爬山了，而这次不仅是爬山，连走带跑兼济着速度，对体力更是种挑战。草甸有两座山头，经过第一座山头时，兰老师纪念性的帮我在那块标志性写有“草甸”大石前拍照打卡。此时深秋时节，遍地的草大半已被割倒，一小半仍在山间招摇着。
抵达第二座山头，兰老师说要在八点赶到月亮山，这便预示不能在半路上太多停留。高高低低，起伏不平的路，速度仍不能以跑来计算，平均配速是十几分。
秋野的小菊一簇簇在路边静默，它们分明的花瓣像极了孩童清澈的眼睛，好奇中透着野性的天真。没时间与它们近距离接触，小菊花，我会记住你们，在我途经的岁月有你们闪动的美丽。
最难是从张万有不断递进的石阶，以及采石场又长又陡的坡道，很想一鼓作气跑上去，但肺活量不肯配合，只能低速度跑，兰老师依旧在前，他以慢跑的节奏带领着我，不愧运动达人，几天跑一次半马的体力并非我能达到的。
在跑团，一月跑量二百，三百，四百公里的大有人在，他们无时无刻不在告诉我们，凡事皆有可能，人的潜力是无限的，它全凭你的奋发与努力。而我的动力则将它当作一种习惯，在日常生活里锻炼体魄，令健康持久而已。
采石场至福利院一路引坡而上，走走停停，停停走走，我一路保持着与兰老师几米的距离。这条路偶有爬山的人和游览的车辆经过，九月九重阳，登山者应该不在少数。八点到达月亮山顶时，不禁一阵凉风袭来，天色原本阴暗，此时更显得低沉。发射塔顶上已有许多休整的人，或聊天或饮水拍照，我们也稍作停留，兼或调整心率呼吸。
风吹动发丝乱飞，奔跑所带动身体的热能，全然可以抵御山风的侵袭，那刻只觉通身舒畅，身心皆无违和感。从月亮山顶俯瞰城市建设，它像一扇窗打开黄石的新奇与变化，感受着它的不同，旧貌换新颜高楼大厦已在规划之中，大势所趋，就如这条蜿蜒而下的山间大道，人车皆往，乐而忘返。
月亮山大道直通美林山庄与飞云公园，这条路跑起来毫不费力，配速忽地提五分多，因坡道对膝盖会因速度过大而产生冲击的影响，特别身体前倾，力量灌注于下身肢体，因而对速度需有所控制。愈坡度拉长，愈要收住腿脚的力量。
兰老师运动软件报数已跑十二公里，沿路跑下，真如一阵风刮过，似完全脱离了之前的困窘和肌肉乳酸的难受。我想到前不久那次夜跑半马，最后几公里最为难熬，而最难的那次是2019年半程马拉松最后二公里简直是撑着跑完的，那全是因初跑者，跑量未达到，才会有近乎跑崩的感觉。
想起那次参加马拉松有些拼，全然没有兰老师说的那般轻松，边拍照边享受美食，半路虽有拍照，但自己饮水几乎很少，在消耗过大时没有补充碳水更是不可取，只在最后补充了两根香蕉。兰老师大呼，真划不来，才吃那么少，没有玩出马拉松轻松自由的“高度”。
经过飞云山公园时，天空霎时亮了，澄蓝的天游动着纯白的云彩，阴郁散去，大地晴朗无限。风也骤然停下，和风煦日，九月九重阳节，原本就应是祥和的模样。
路上行人渐多，欢愉随处可见。说重阳是老人节，其实老的不在于容貌，而在心态，或者应说没有绝对的老，有些人心比身体更老得快更为迟钝，那是自我放弃无药可救的老。
现实生活里，年轻人的惰性倒不如老年人健步如飞，被网络影响禁锢的一代人，他们痴迷于手机与电脑的虚拟世界，常常忘却了自然界的美，运动不只是走出狭小空间，更是在锻造中获得豁达与乐观的心境。
我跑步从最开始五公里，到后来十公里，以至于半程马拉松，在这个过程中在逐步地挑战与突破自己，它不仅是挥汗如雨的体验，更在于不断积累身体的能量，不断感受生命潜能，在奔跑中放飞自我的心灵。跑步能刺激产生许多的多巴胺，产生愉悦感，这是它的“”美感”和对人们无限的吸引力。
从飞云山下，全程跑完半程时间是早上8点57分，全程3小时3分，虽已超出了半程的最终结束时间，但兰老师却肯定我这次跑山的成果，比之前那次半马要强上许多，毕竟我们只需要进步与激励，而不仅仅是比赛强硬的规则。
成绩不重要，更重要的是经历了人生第一次跑山，虽并非全程跑着行进，但在此过程中的坚忍却是平常不能体验的。享受过程，就如同享受秋风的猛烈，它迷住了我发梢，我的双眼，不断在耳边鼓吹舒畅的况味与拼博的乐趣。
草甸的风，月亮山的辽阔，它们以同样的心性与力量护佑我前行。重阳节，初心不老，九月九，菊香悠然，让我们带着年轻的心上路，奔跑纵横，在无限醉人的秋色徜徉，在无恙的岁月登高远眺。
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